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Stress au bureau, les 3 plantes majeures pour vous aider.

Afin d’éviter le stade ultime du stress au travail, j’attire votre attention sur 3 plantes sédatives majeures  qui prises à temps pourront vous éloigner des antidépresseurs et du burn out !

Stress au travail, certains signes doivent alerter :

Symptômes émotionnels et comportementaux et physiques

  • Manifestations émotionnelles : nervosité, angoisse, tristesse, crises de larmes, irritabilité, colères spontanées…
  • Troubles comportementaux : Démotivation constante par rapport au travail, isolement, difficulté à se concentrer
  • Manifestations physiques : fatigue constante, sensation d’épuisement insomnie, douleur au coup et à l’épaule, douleur musculaire, hypertension artérielle

3 plantes sédatives majeures

la passiflore :

Elle est indiquée pour soulager l’anxiété, la tension nerveuse, l’irritabilité,  l’insomnie d’origine nerveuse, les spasmes musculaires

Dosage : capsules ou comprimés. Selon la concentration de l’extrait, prendre l’équivalent de 0,5 g à 2 g de passiflore séchée de 3 à 4 fois par jour.

En TM (teinture mère): Prendre de 0,5 à 2 ml, jusqu’à 4 fois par jour.

En pharmacie : Passiflorine ®

La passiflore est très souvent associée à d’autres plantes aux vertus calmantes comme la valériane et l’aubépine.

La valériane :

Comme sédative et relaxante la valériane agit sur la neurotonicité de nombreux hypertendus, c’est la plante la + neurosédative vraie car elle agit sur le cerveau, sur le SNC, elle potentialise les barbituriques, anti convulsivante. Elle régule les insomnies et palpitations

La valériane seule se prescrit en Teinture pour des gens qui n’arrivent pas à dormir ou nerveux.

Dosage :

En Teinture mère (TM) prendre 1 à 3 ml /J     jusqu’à 5 fois /J

l’Aubépine

Elle calme l’anxiété par son action vasodilatatrice en agissant par un effet myorelaxant de la musculature lisse, qui s’effectue au niveau des artères, elle est hypotensive. Elle détend par son action sur les artères. Elle est aussi beaucoup utilisée lors de certains problèmes cardiaques. Elle est cardioprotectrice.

Dosage :
Infusion. Infuser durant 20 minutes de 1 g à 1,5 g de feuilles et de fleurs séchées dans 250 ml d’eau bouillante. Prendre de 3 à 4 tasses par jour.
Extrait fluide (1:1, 25 % d’alcool). Prendre de 0,5 ml à 1 ml, 3 fois par jour.

 

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