Fascias et mal de dos, que peut apporter le massage assis ?
Qu’est ce qu’un fascia ?
Le fascia est un tissu conjonctif ou membrane qui sert d’enveloppe aux muscles, à nos organes, nos tendons, nos nerfs.
C’est cette membrane blanchâtre que l’on voit par exemple sous la peau d’une cuisse de poulet qui donne l’impression de tenir les chairs. Cette membrane enveloppe nos muscles,
Les fascias sont présents sur tout le corps, liés entre eux, et donc interdépendants.
Ils constituent un réseau continu connectant la tête à la plante des pieds.
En quoi les fascias sont intéressants à traiter dans le cadre d'un mal de dos non spécifique et chronique par le massage assis ?
Les chirurgiens orthopédiques et traumatologiques savent qu’un bras cassé et immobilisé modifie ses fascias. Ils s’épaississent en raison de l’immobilité.
D’une façon similaire, un manque d’activité physique provoque une prolifération des structures conjonctives (fascias) avec comme conséquence une perte fonctionnelle. Cela explique pourquoi l’activité physique est indispensable pour maintenir nos fascias en forme. La sédentarité et les mauvaises postures peuvent raidir les fascias au point que nos muscles et nos nerfs peuvent se coincer, le mal de dos apparaît.
Rôle du massage assis dans le cadre du mal de dos non spécifique et chronique.
Le mal de dos lié aux adhérences.
Physiologiquement les fascias sont en mouvement permanent, ils glissent les uns sur les autres. Ils sont en réorganisation perpétuelle. Voici à quoi ça ressemble.
Un dos en bonne santé a des fascias thoraco-lombaire très mobiles, souples contrairement à un dos douloureux dont les fascias grippés glissent mal.
Le massage assis peut suffire à libérer les adhérences liés aux fascias grippés. Les fascias ont besoin d’une stimulation régulière. Le massage assis par ces mouvements permet à ce tissu de se réorganiser, à se libérer des adhérences.
Les fascias constituent une structure à part entière.
Les chercheurs ont découvert que les fascias réagissent indépendamment des muscles et des nerfs, qu’ils sont sensibles au stress émotionnel de façon progressive et durable.
Le stress émotionnel peut déclencher des tensions et des douleurs typiques du « j’en ai plein le dos ».
Les fascias du dos constituent une source de douleur très importante parce qu’ils sont densément innervés. Ils contiennent 6 fois plus de fibres nerveuses que les muscles, ils sont la base de la proprioception (elle est à l’œuvre dans l’équilibre du corps et nous permet de nous mouvoir sans penser à ce qui nous entoure.) et de notre coordination. Les fascias du dos possèdent également une connexion très performante avec les cellules nerveuses de la moelle épinière.
Boire régulièrement.
Le tissu conjonctif dont fait partie le fascia est un immense réservoir d’eau, jusqu’à 70%. L’acide hyaluronique du tissu conjonctif, est son lubrifiant, capable de fixer de grandes quantités d’eau.
Moins notre tissu conjonctif détient d’acide hyaluronique et moins notre fascia est mobile, il aura tendance à faire des adhérences.
L'acide hyaluronique hydrate et lubrifie les tissus.
L’acide hyaluronique est une substance naturellement présente dans la peau.
Il contribue au bon maintien de l’hydratation de l’épiderme en captant l’eau dans les couches profondes de la peau. Ce composant est le support du collagène qui apporte une résistance à la peau et de l’élastine qui apporte la souplesse, l’élasticité.
Le collagène et l’élastine sont produits par les cellules fibroblastes.
Le massage assis par son action permet de renouveler l’eau des fascias.
Ainsi l’action manuelle sur les fascias par le massage assis mais aussi les étirements permettent de faire augmenter l’eau et drainage des tissus pour évacuer les substances inflammatoires et nettoyer les tissus.
Le massage assis comme activité de bien-être permet de réorienter les fibres de collagènes. Les fibroblastes sous l’action du massage produisent de l’acide hyaluronique frais, l’eau est renouvelée, les fascias lubrifiés peuvent à nouveau fonctionner correctement.
Le massage permet de renouveler l’eau des fascias pour leur redonner leur souplesse, un peu comme une éponge que l’on presse pour la vider de l’eau stagnante et faire revenir l’eau propre. Plus on presse fort et plus l’éponge s’imbibera d’eau propre
Massage assis et sport.
Le massage stimule le métabolisme comme nous venons de le voir mais l’activité physique apporte une dynamique supplémentaire dans les tissus. Elle stimule l’activité des fibroblastes qui se mettent à produire du collagène frais contribuant ainsi à la disparition des adhérences.
Etirer ses fascias, c’est diminuer la fibrose et l’inflammation.
Acupuncture et fascias.
Désormais, avec la découverte des fascias, l’acupuncture nous livre progressivement ses secrets. Il a été constaté une action relaxante de l’aiguille d’acupuncture sur les fibroblastes (cellules responsables de la formation du tissu conjonctif). Ceci a été observé sous échographie et ce jusqu’à 10 cm de l’aiguille. On comprend mieux pourquoi, l’acupuncture présente un intérêt sur le mal de dos.
cet article vous a convaincu alors…